10 Menit Pagi yang Mengubah Seluruh Hari Anda
Kortisol puncak alami jam 06.00–08.00—jika tidak dikelola, jadi stres kronis. Mindfulness 5 menit menurunkan kortisol 23%, meningkatkan variabilitas detak jantung (HRV) hingga 18%—indikator resiliensi stres. Meta-analisis JAMA Internal Medicine (2023)…