Sarapan yang Membuat Hari Anda Stabil dari Pagi hingga Malam
Lonjakan gula darah pagi (dari roti tawar + selai manis) memicu insulin rush, diikuti crash energi jam 10.00. Sarapan seimbang—protein 20–30 g, serat 8–10 g, lemak sehat 10–15 g—menjaga glukosa…